Como Emagrecer – Confira o Programa

Programa para Emagrecer

Muita gente pensa que é quase impossível entrar em forma sem ir a uma academia. Esqueça isso! Com
disciplina e força de vontade, você pode recuperar a boa forma sem gastar dinheiro nem passar fome. O segredo é simples: exercícios + alimentação + hidratação.

Primeira etapa

-Exercícios físicos bem orientados melhoram o condicio¬namento, trabalham o corpo e ajudam na recuperação e na manutenção do peso.

-Uma atividade que parece muito simples, mas que pro¬move resultados incríveis, é a caminhada.

- O professor de educação física Álvaro Rosa de Souza preparou para você um treino de caminhada contínua.

- Durante a série, obedeça aos seus limites. Segundo ele, qualquer atividade física só traz benefícios se forem levadas em conta o ritmo e a resposta do organismo de cada um.

Segunda etapa

-Para acelerar ainda mais os efeitos da ginástica, nada me¬lhor que uma boa alimentação. “Isso pode mudar tanto a sua forma física como prevenir muitas doenças”, esclarece a nutricionista Lia Giro.

-A reeducação alimentar é um processo lento de mudan¬ças de hábitos, mas deve ser constante. Confira as dicas da nutricionista:

-Mastigue bem os alimentos;

-Inicie a refeição pela salada;

-Prefira assados, cozidos, greIhados ou refogados. Elimine frituras e gorduras em excesso; -Use sal com moderação;

-Prefira carnes magras: frango sem pele e peixe;

-Coma fibras e leguminosas;

-Hidrate-se. Beba de 6 a 8 copos de água por dia;

-Substitua o refrigerante pelos sucos de frutas;

-Não coma doce todo dia;

-Tempere a salada com limão e pouco azeite;

-Não fique em jejum por mais de 3 horas.

Terceira Etapa

-Por último e não menos importante, é hora de cuidar de sua pele. Durante o banho, faça uma boa esfoliação do corpo.

-Os esfoliantes são constitwaos por pequenas partículas esféricas que, em contato com a pele, removem as células mortas e as impurezas que se depositam na derme e que não são removidas somente com o uso do sabonete diário.

-Depois da esfoliação, hidrate seu corpo. Os hidratantes contribuem para a preservação da pele, mantendo sua umidade natural, essencial para suas funções vitais.