Insônia – Dicas para Domir sem TV e Remédios

Insônia é o sono inadequado. A Insônia caracteriza-se pela dificuldade de dormir, o tempo de horas dormidas, o número de vezes que se levanta durante a madrugada, o acordar muito cedo e o cansaço mesmo depois de ter dormido.

A insônia pode causar indisposição, irritabilidade, falta de concentração, podendo prejudicar nos estudos, no trabalho e nas relações sociais.

Insônia

Acabar com a Insônia

Para prevenir ou amenizar a insônia é importante: que a pessoa determine um horário padrão para dormir, pois assim ela disciplina o corpo e será mais fácil o inicio do sono; não tirar vários cochilos durante o dia; não se exceder nas horas dormidas; evitar fumar e beber antes do horário de dormir; não ingerir grande quantidade de cafeína; não fazer exercícios físicos nem mentais muito pesados antes de dormir; ter um lugar sem barulho e de boa luminosidade.

Confira o vídeo da Veja.com no qual fornece dicas para você dormi melhor.