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Como dormir melhor em 6 dicas simples

Aprenda como dormir melhor em 6 dicas fáceis sem remédios. A qualidade do sono interfere em todas as ações do seu dia, além das funções básicas de seu corpo, como disposição e outros.

04/01/2011 06h30m. Atualizado em 09/04/2015 20h31m por:

 

Um dos fatores que pode atrapalhar bastante a qualidade do nosso sono são fatores psicológicos dos quais não temos total controle. Sendo assim, é importante que passemos a adquirir certos hábitos para melhorar esse fator em nossas vidas, confira algumas dicas que podem ser de ajuda para isso.

6 dicas para dormir melhor

Psicoterapia. Muitas pessoas não acham o mais adequado e ate pensam que não precisam de tanto, mas a psicoterapia tem ajudado muitas pessoas em termos verbais e comportamentais a dormir melhor.

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Depressão e ansiedade. As vezes a insônia está ligada a um quadro de depressão e ansiedade, e isso é um sinal de que algo não vai bem. Uma auto avaliação da sua rotina em termos de como anda a sua vida profissional, familiar, afetiva e pessoal podem ser de ajuda para melhorar.

2-como_dormir_melhor

Não é normal. A falta de sono não deve ser encarada de maneira leviana, antes de mais nada é importante que você durma bem, mesmo que em poucas horas. Se o sono não é reparador então não é normal, muito menos saudável.

– 6 dicas para montar um quarto bom para dormir;

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Prioridades. As vezes as tensões tomam conta de nossa rotina porque não temos o hábito de rever nossas prioridades, sendo assim, comece desde já a rever o que é realmente importante, reservando tempo para descansar.

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Estresse. As vezes estamos muito sobrecarregados e isso se reflete em nosso sono, por isso, quando se sentir assim, pare um pouco e relaxe.

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Anotações. Pode ser de ajuda para quem fica pensando no mundo de coisas que tem que fazer amanhã, anotar tudo em uma agenda, assim não esquece de nada e dorme melhor.

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