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6 dicas rápidas para emagrecer sem dietas

O tema mais comum na internet são dietas, porém nem tudo são mil maravilhas. Veja 6 dicas simples para seu cotidiano que te ajudaram a perder peso sem dieta.

04/01/2011 15h33m. Atualizado em 05/12/2014 14h35m por:

 

O que mais tem por ai são receitas de dietas para emagrecer, mas nem todo mundo tem sucesso em seguir as mesmas. O que você pode fazer para melhorar a sua dieta e conseguir emagrecer? Veja algumas dicas nutricionais que podem ser de ajuda para isso.

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Frutas. O ideal a ser consumido por dia é quatro frutas, mais do que isso você pode engordar, por isso limite o consumo de frutas.

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Finais de semana. Se você se sacrifica a semana toda, não deixe que tudo isso vá pelo ralo em apenas um dia, controle-se.

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Saladas cruas e vegetais. Essas são coisas que precisam sempre ser incluídas em suas refeições, sendo que ajudam a garantir a sensação de saciedade.

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Beliscar. Antes das refeições, evite beliscar coisas que sejam ricas em teor de gordura, senão de nada adiantará preparar uma refeição light.

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Horas. Muitas pessoas ficam mais de cinco horas sem comer nada, e na primeira refeição elas exageram, sem comer você não estimula o metabolismo que é o principal responsável pela queima de calorias.

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Durma. Pessoas que não descansam o suficiente precisam comer mais para recuperar energias, sendo assim, tenha hábitos de sono saudáveis.

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