Dicas para dormir bem! O sono é uma necessidade fisiológica como qualquer outra, é essencial para a saúde física e mental. Uma noite bem dormida é responsável pela produtividade do seu dia. Já uma noite mal dormida, causa um estado de cansaço e indisposição. Para pessoas que sofrem de insônia ou têm problemas para conseguir dormir bem e existem algumas dicas que podem ajudar.
Dicas para dormir bem
– Mantenha o quarto bem ventilado durante o dia. À noite, porém, escureça-o bastante. Mantenha seu quarto um ambiente aconchegante, sem ruídos e com uma temperatura ideal.
– Evite o consumo de álcool ou cafeína antes de ir dormir.
– Evite soníferos. Os ansiolíticos, soníferos e tranqüilizantes podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular.
– Antes de ir dormir faça refeições leves.
– Estabeleça horários para dormir e acordar. De seis a oito horas de sono profundo podem fazer você se sentir melhor, mas lembre-se: não se deve dormir mais do que necessário!
Siga estas dicas para você ter uma noite inteira de sono e descanso.
