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Dicas Para Dormir Bem

02/11/2010 17h46m. Atualizado em 02/11/2010 17h46m por:

 

Dicas Para Dormir Bem

Dicas para dormir bem! O sono é uma necessidade fisiológica como qualquer outra, é essencial para a saúde física e mental. Uma noite bem dormida é responsável pela produtividade do seu dia. Já uma noite mal dormida, causa um estado de cansaço e indisposição. Para pessoas que sofrem de insônia ou têm problemas para conseguir dormir bem e existem algumas dicas que podem ajudar.

Dicas para dormir bem

– Mantenha o quarto bem ventilado durante o dia. À noite, porém, escureça-o bastante. Mantenha seu quarto um ambiente aconchegante, sem ruídos e com uma temperatura ideal.

– Evite o consumo de álcool ou cafeína antes de ir dormir.

– Evite soníferos. Os ansiolíticos, soníferos e tranqüilizantes podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular.

– Antes de ir dormir faça refeições leves.

– Estabeleça horários para dormir e acordar. De seis a oito horas de sono profundo podem fazer você se sentir melhor, mas lembre-se: não se deve dormir mais do que necessário!

Siga estas dicas para você ter uma noite inteira de sono e descanso.

 
 

 
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