dicas para dormir bem

Uma das maiores dificuldades de uma grande quantidade de pessoas é o sono ou como dormir e acordar bem, sendo que ele é a causa de vários problemas durante o dia por não aparecer à noite. Mas nem sempre esse é um problema que precise de desespero e agonia, basta usar de bom senso e de bom critério prestando atenção a algumas atitudes que você tenha ou deixe de ter, veja as dicas abaixo.

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Ter uma boa noite de sono é essencial para produtividade do próximo dia

Quarto agradável

Quer queira quer não, esse é o ambiente em que você passa boa parte da sua vida, sendo assim merece uma atenção especial. Deixe o ambiente o mais silencioso possível, assim você garante um sono sem interrupções o que faz do mesmo de maior qualidade. Deixe o ambiente escuro, assim você chega ao sono mais facilmente para dormir melhor, se você acorda a noite por causa de barulho ou claridade no outro dia vai acordar cansado, por isso, garanta um sono tranquilo em um ambiente silencioso e escuro.

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Quarto agradável para dormi bem

Colchão e travesseiros

Outra coisa que pode prejudicar o sono é um colchão ou um travesseiro inadequado, que pode fazer com que você acorde todo dolorido. Sendo assim, escolha um colchão firme, nem duro nem mole demais e escolha um travesseiro que deixe sua cabeça nivelada com a coluna, e antes de comprar ambos teste para ver se está confortável.

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O colchão e o travesseiro fazem grande diferença no sono

Bruços

Não durma assim, embora pareça ser uma posição confortável ela pode causar artrose, e outros problemas.

Com essas dicas suas noites de sono podem e com certeza serão bem melhores, aproveite e tenha bom sono.

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Dormi de bruços! NUNCA!

Gostou das dicas para dormir bem e acordar bem?