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Dieta para Engordar

Confira algumas dicas para engordar e ganhar peso com dietas de proteínas e carboidratos.

24/09/2009 17h41m. Atualizado em 16/01/2012 15h07m por:

 

Dieta para EngordarEnquanto que a maioria das pessoas desejam emagrecer, existem aqueles que procuram dieta para engordar e têm dificuldade de engordar e alcançar o peso ideal, devido a diversos fatores.

Quando se está muito abaixo do peso a pessoa poderá ter tantos problemas sérios de saúde, quanto para aqueles que se encontra com sobrepeso. Com a falta de peso, o indíviduo corre o risco de deficiência nutritiva e ela acarreta: anemia, problemas de pele, osteoporose,confusão mental, perda muscular, aparência cansada e fadiga. Mas existem pessoas que possuem saúde excelente e sentem dificuldades para engordar, até mesmo por fatores genéticos.

Alimetos para EngordarAlimentos para Engordar

Então como fazer para engordar e garantir um peso saudável:

– consumir alimentos que contenha alto valor calórico, mas sem passar dos limites, para não se sentir cheio;
– Adicionar em sua dieta leite integral, purê de batata, ovos mexidos, milk-shake, carboidratos (pão, bolo, arroz, etc…);
– Ao fazer sanduíches, carnes, vegetais ou massas adicione sempre fatias de queijo ou queijo cremoso.
– Acrescente ovos cozidos nas saladas, pois são fonte de proteína;
– Temos alimentos calóricos como amendoim, amêndoas, castanha de caju, frutas secas,granola e outros cereais, procure incorporá-los as refeições diárias;
– Nos sanduíches use maionese, purê de batata, saladas, bacon;
– Acrescente frutas a sua dieta, principalmente abacate e banana;

Outra dica da dieta para engordar, é beber um pouquinho de água a cada 10 minutos, não espere a boca ficar seca,pois seus músculos já estarão sofrendo com a falta de água, principalmente quando estar se exercitando. A glicose (um derivado do carboidrato também necessário para ganhar massa muscular) só se incorpora ao músculo quando ingerimos água. Para cada grama de glicose encontrada no músculo e no fígado, são necessários 3 miligramas de água.

Consulte um médico caso perca mais peso fazendo a dieta que engorda ou não consiga engordar. Existem doenças como hipertiroidismo e outras que fazem com que as pessoas fiquem abaixo do peso, caso não seja tratadas podem causar sérias complicações, fiquem atentos!!

 
 

 
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Um comentário em Dieta para Engordar

  1. rosilene disse:

    olha quero dieta de engordar falando tudo que eu tenho que comer direitinho

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