Dieta para Homens: Emagrecer e Perder Barriga

Muitos homens querem perder peso, porém não sabem como começar e qual a melhor dieta e metodos a seguir. Aprenda como fazer uma boa dieta.

 
 

Dieta para homens 1

Emagrecer? Perder barriga? Existe uma dieta para homens ideal? Manter o peso ideal nos dias de hoje tem se tornado uma tarefa, um tanto quanto árdua, devido à intensa correria do dia a dia desta sociedade cada vez mais evoluída.

As tentações alimentares são enormes, com redes que oferecem lanches hipercalóricos ou mesmo milhares de quiosques de lanches espalhados pela rua, entre outras. E com isso os homens têm ganhado cada dia mais aquela barriga enorme que, além de demonstrar que sua vida alimentar não anda nada adequada, também causam uma aparência horrível em seu visual.

Mas saibam que é possível manter a correria do dia a dia em equilíbrio com a alimentação. Para isso é necessário a determinação na mudança de hábitos alimentares aliados a prática de atividades físicas regulares, para manter a saúde física e mental sempre em boa forma.

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Homens Perder Barriga

Mudança de Hábitos na Dieta para Homens

Antes de ler estas dicas de dieta para homens, saiba que o mais importante para quem esta sofrendo devido ao aumento de peso é procurar um médico especialista. Ele irá lhe orientar sobre como manter sua alimentação saudável e lhe recomendar a prática regular de exercícios para auxiliar na melhora da qualidade de vida.

Dieta para homens 3

E abaixo seguem algumas dicas úteis para mudança de hábitos na dieta para homens emagrecerem:

• Beba bastante água durante o dia para manter seu corpo sempre hidratado. A água além de fonte de hidratação serve para limpar as impurezas acumuladas em seu organismo;

• Evite o consumo de refrigerantes, bebidas alcoólicas ou energéticos, eles trazem o aumento de peso e não auxiliam na hidratação do organismo;

• Evite o consumo de frituras e produtos processados com gordura saturada, como embutidos, queijos amarelos, salsichas, etc.;

• Reduza o consumo de carnes vermelhas e de preferência a carnes grelhadas ou cozidas no vapor. A carne de peixe também é um alimento ideal, e muito rica em Omega 3;

• Ficar sem comer por horas não é o correto, portanto faça pelo menos 6 refeições durante o dia, de pelo menos 3 horas cada uma, mas coma com moderação em cada uma delas. Assim seu organismo não ficará muitas horas sem receber alimentos e você não sentira a sensação de fome;

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• Coma mais frutas, verduras e legumes durante o dia, eles são importantes para a melhora da saúde e ajudam a baixar o colesterol;

• Não é recomendado sair de casa sem tomar café da manhã, pois se passam muitas horas entre a última refeição do dia anterior e a primeira refeição deste dia. O ideal é tomar um café da manhã consumindo pão integral, fibras, queijo magro e uma fruta, que ajudam a manter a forma e deixam o organismo saciado por um bom tempo;

• Evite comer algo gorduroso ou hipercalórico antes de dormir. Nosso corpo trabalha menos quando estamos dormindo e esta alimentação pesada vai demorar mais para ser digerida, e com isso o peso corporal irá aumentar e poderá ganhar barriga.

 

 
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5 Comentários em Dieta para Homens: Emagrecer e Perder Barriga

  1. paulo henrique disse:

    tenho 40 anos tenho 1,83 de altura e estou com 111Kg o que tenho que fazer para perder peso

  2. Gabriel disse:

    Me ajudou muito!!! Obrigado

  3. leandro batista disse:

    muito obrigado pelas dicas irei seguir com muita rigides .

  4. Hélder Chamba disse:

    Obrigado pelas dicas, vou procurar segui-las a risca tenho 29 anos 1.84 de altura e estava habituado a ser um homem magro mas de uns tempos para cá sinto que estou a ter uma barriguinha e preciso combater com todas forças :)

  5. Andreia disse:

    ola bom dia!
    meu nome é andreia e eu moro na Alemanha,o meu noivo precisa e quer perder peso ele é alemao,mais esta 30 quilos acima do normal! gostaria de ter de voces ajuda.
    muito obrigado

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