Quando falamos em exercícios físicos para gestantes, há muitas perguntas sobre o assunto, aqui estão algumas dicas que irão beneficiar o seu corpo nessa fase da vida e algumas das atividades que trará muitos benefícios para a saúde das mulheres. Estes exercícios são indicados para uma gravidez tranquila, com a liberação de seu médico e acompanhada por um profissional de educação física. A caminhada é considerada o exercício ideal para as mulheres grávidas, ajuda na capacidade cardio-respiratória e melhora a circulação do sangue.
A hidroginástica é muito indicada para as gestantes, durante a realização desta atividade a gestante se sente leve, além disso, ajuda a tonificar os múscilos, melhora a circulação e ajuda a prevenir o inchaço comum nesta fase.
Musculação é indicada para as mulheres que estavam praticando o esporte antes da gravidez. Essa modalidade ajuda a fortalecer os músculos e articulações, mas os exercícios devem sempre acompanhado por um profissional de educação física, assim ele passará uma série de exercícios, evitando uma sobrecarga.
Exercícios para Gestantes
No pilates também é preciso ter o acompanhamento de um profissional que irá montar um treinamento adequado para as gestantes. O pilates ajuda a melhorar a postura, flexibilidade e trabalha o centro da força.
Benefícios dos Exercícios Físicos para as Gestantes.
– Melhora da auto-estima
– Tonifica os músculos e articulações, evitando dores.
– Diminui a ansiedade
– Melhora do equilíbrio e da postura
– Evita o excesso de peso
– Facilita a recuperação no pós- parto
– Ajuda a melhorar a circulação evitando o inchaço
– Melhora do sono e do Humor.
Exercício para as primeiras semanas de gravidez:
Outros exemplos de exercícios:
Tome cuidado ao fazer exercícios e sempre procure orientação médica!
