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6 truques para evitar fome noturna

Dizem que a fome noturna é quem colabora pelos quilinhos a mais, vamos dribla-la? Aprenda em 6 truques fáceis como evitar a fome noturna e evitar problemas.

13/11/2008 20h41m. Atualizado em 27/04/2015 12h52m por:

 

Um velho ditado amigo da boa forma é: café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de plebéia Muitos especialistas acusam o hábito de dormir com a barriga cheia como um dos responsáveis pelos quilinhos a mais. Mas como evitar a fome noturna e os ataques à geladeira na madrugada?

O que fazer para combater a fome noturna

Bárbara Rescalli Sanches, nutricionista de São Paulo, ensina como driblar esse problema: Se você fez um bom jantar, com verduras, legumes, arroz integral e uma came mais “leve”, como um grelhado, e ainda assim sente muita fome à noite, isso mostra que seu organismo precisa se reequilibrar.

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A primeira coisa a fazer é garantir a hidratação do corpo, pois, muitas vezes, confundimos fome e sede. Mesmo bebendo muita água, água-de- coco ou suco natural, você tiver fome em horários inoportunos, a melhor indicação é fazer uma reeducação alimentar para equilibrar o organismo como um todo.

Ansiedade:

– Aprenda como acabar com sua ansiedade;

1-fome nortuna como evitar

6 truques dos Vigilantes do Peso

1. Abasteça a geladeira com alimentos nutritivos e saudáveis, como frutas, iogurte, leite desnatado e queijos Iight.

2. Estoque somente alimentos integrais, como cereais matinais, pães com grãos e biscoitos Iight. Tenha à mão chás, sopas prontas e pipoca de microondas light.

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3. Mantenha uma fruteira abastecida de frutas como maçã, laranja ou tangerina.

4. Deixe na geladeira um pote com palitos de legumes frescos segundo os Vigilantes do Peso: cenoura, pepino e picles. Eles ajudam a matar a vontade de mastigar algo crocante. Escolha frutas secas como ameixa e damascos para saciar a vontade de adocicar a boca. Mantenha uma garrafa térmica cheia de água quente para um chá de ervas ou um capuccino light feito com leite desnatado.

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5. Faça boas escolhas alimentares, equilibre o consumo de trutas, alimentos integrais e legumes. Reduza o consumo de açúcar, refrigerantes e alimentos salgados e fritos.

6. Não pule refeições. Um café da manhã saudável ajuda no controle de todas as demais refeições. lnclua na sua rotina uma atividade física à noite.

 
 

 
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