Para envelhecer com saúde hoje em dia é preciso cuidados com o bem estar físico, mental e social. O primeiro passo para que isso ocorra, é necessário fazer sempre visitas ao médico e exames regulares, quando o corpo
vai bem tudo fica mais fácil.
Também é importante ter uma boa alimentação, com ingestão de alimentos naturais e evitar alimentos processados e embutidos , enlatados, refrigerantes, biscoitos e etc. Geralmente esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, açúcares, conservantes e sódio.
Tomar sol sempre de manhã auxilia o fortalecimento dos ossos por causa da vitamina D. Exercícios físicos são os principais aliados , com eles se desenvolve a coordenação motora , que se perde com o tempo, também o fôlego, o equilíbrio, e principalmente a flexibilidade . Dentre esses exercícios são recomendados a natação, a caminhada, e a hidroginástica sempre com orientação profissional.
Deve-se estar atento ao calendário de vacinação, para prevenir doenças infectocontagiosas.
Na terceira idade , as pessoas tem a necessidade de ser útil, por isso é importante cuidar da saúde mental, e a melhor forma de fazer isso é ter momentos de lazer e descanso com a família, participar de grupos de amigos , manter um convívio com outras pessoas e até mesmo se dedicar a
Hobbies.
Ler bons livros é uma boa forma de manter a mente sempre ativa, evitando o esquecimento e até a esclerose. Com essas recomendações é bem provável, que envelheça com animo e disposição.
*Fotos ilustrativas da internet
