
Confira os principais benefícios do Brócolis e das castanhas. Nos homems o brócolis diminuem o risco de câncer de prostata. Vejetais como o brócolis da cor verde-escuro também ajudam a controlar a pressão sanguínea e combatem a grastrite, portanto coma bastante rúcula, couve e agrião. Consumo diário recomendado: 1 xícara de chá cheia.
Castanhas:
A castanha-do-pará, castanha-de-caju, nozes e amêndoas aumentam o bom colesterol e reduzem os triglicérides, gordura que causa problemas no coração. Estas sementes também combatem a esclerose e o alzheimer. Consumo diário: 8 a 10 unidades.