Dica rápidas para você evitar hipertensão ou pressão alta. Hipertensão, eis uma das coisas que tem sido a causa da morte de muitas pessoas. A hipertensão é um dos fatores que causa a morte de muitas pessoas, e muitas delas não sabem nem que ela faz parte de sua rotina de vida. Um dos principais vilões da saúde nesse aspecto tem sido o sal, que em média por cada brasileiro é consumido mais do dobro do que deveria. Por exemplo, o ideal a ser consumido por dia seria doze gramas de sal e cinco gramas de sódio, mas o brasileiro consome trinta gramas de sal e doze de sódio por dia, uma taxa muito acima da aceitável.
Esse excesso extremo aumenta em grande quantidade a pressão arterial, e consequentemente os riscos de sofrer um infarto ou derrame. Segundo pesquisas, diminuir a quantidade consumida normalmente em 9,5% já é uma das maneiras de ajudar a sua saúde a se manter intacta.
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Os dados de porcentagem quando o assunto é hipertensão são preocupantes e precisam ser mudados, para você que acha que é um exagero, saiba que a hipertensão é uma das doenças que atinge de 22 a 44% da população, responsável por 13% no índice de mortalidade global, 49% de infartos e 62% de casos de AVC. Quer mais motivos para se cuidar?
10 dicas para cuidar da pressão alta
10 dicas para pressão e hipertensão arterial.
1. Meça a pressão, pelo menos, uma vez por ano.
2. Pratique atividades físicas todos os dias.
3. Mantenha o peso ideal e evite a obesidade.
4. Adote uma alimentação saudável: com pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.
5. Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.
6. Abandone o cigarro.
7. Siga as orientações do seu médico ou de um outro profissíonal de saúde.
8. Nunca pare o tratamento: é para a vida toda.
9. Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.
10. Ame e seja amada
Aprendeu como evitar a pressão alta ou hipertensão?
