14 dicas para ter boa memória

Ter boa memória nem sempre é uma tarefa fácil, seja pela correria do dia a dia, pela chegada da idade, ou mesmo pelo uso de remédios. E juntando estes fatores, e outros, a gente acaba se esquecendo de nomes, números de telefones e até de datas importantes.

E isso ao longo dos anos acaba nos deixando chateados, principalmente quando isso se repete com frequência. Pensando nisso, separamos neste artigo algumas dicas bem importantes para que você possa sempre exercitar sua memória, e com isso ela seja sempre eficaz.

Boa dicas para ter boa memória.

Dicas especiais para você ter boa memória

Abaixo separamos algumas dicas que vão lhe ajudar a ter boa memória, principalmente para enfrentar a correria do dia a dia, ou mesmo para que você não se esqueça com facilidade de seus compromissos diários:

1. A prática contínua de exercícios diários, ou mesmo de alongamentos, ajudam na circulação sanguínea em todo corpo e principalmente no cérebro, gerando melhoria para memória. Mas lembre-se de pedir orientação para um fisioterapeuta antes de praticar estes exercícios;

2. Pequenos atos, como fechar a porta ou atender ao telefone, acabam se tornando automáticos em nosso cérebro, e não nos damos conta disso, portanto é importante prestar atenção todo dia, para que nossa memória esteja sempre ativa;

Ler ajuda a ter uma boa memória

3. Utilize os cinco sentidos para assimilar mais informações ao longo do dia, como quando for almoçar, onde você pode sentir o sabor, o cheiro e também apreciar o gosto da comida; ou quando olhar pela janela, você pode apreciar, ouvir os sons e também identificar as cores presentes na paisagem;

4. Quando tiver que lembrar uma informação, como nomes ou números de telefone, não desista na primeira vez. Ao invés disso, tente recordar o jeito da pessoa, ou onde se virar pela última vez, para aumentar sua memória;

Ouvir música antes de dormi ajuda a memória.

5. Ao conhecer uma nova pessoa, fale seu nome algumas vezes durante a conversa, e assim ficará mais fácil lembrar-se de seu nome no futuro;

6. Exercite o hábito da leitura e da escrita com frequência, para que sua mente possa absorver sempre coisas novas, e assim sua memória seja ampliada todo tempo;

7. Ao visitar um local novo, utilize outros sentidos para gravar o ambiente, como os sons ao seu redor, as cores e o cheiro presente no ambiente;

8. Evite ficar preso em lembranças tristes, ou ficar ansioso com algo que está por vir, pois estas emoções tiram sua concentração, e assim seu cérebro não se foca no presente, e nas coisas que você precisa resolver. Nestas horas para exercitar a calma, tente respirar mais pausadamente, e assim terá melhores resultados de memória;

Ocupe sua mente para ter uma boa memória.

9. Tenha o hábito de fazer as atividades por inteiro, como arrumar depois de bagunçar ou guardar depois de usar. Parece simples, mas quando não fazemos, ficamos frustrados depois de um tempo, prejudicando assim nosso cérebro com lembranças ruins;

10. Sempre que notar que suas atividades diárias não estão sendo feitas como devem, pare e modifique tudo para que seja feito da forma correta, senão você vai sempre ficar insatisfeito ao longo do dia, e seu cérebro irá sofrer as consequências;

Anote tudo que puder, você auxilia sua memória

11. Alimentar-se adequadamente também ajuda a repor as energias gastas pelo cérebro, e assim você vai ter boa memória. Dentre os alimentos que auxiliam o cérebro destacamos os ricos em fisetina, como molho de tomate; os que possuem ômega 3, como a sardinha; e os alimentos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B. Mas lembre-se de procurar uma nutricionista para lhe orientar corretamente sobre uma alimentação mais saudável e ideal para você;

12. Pratique coisas novas sempre que puder, pois isso ajuda nosso cérebro a assimilar novas informações, que trarão além de lembranças gostosas, uma memória sempre ativa ao longo da vida;

13. Divida tarefas que você sabe que não terá condições de realizar, seja no trabalho ou em casa, e com isso você terá uma memória mais focada no que você está fazendo, e não terá prejuízos futuros;

14. Relaxar também é importante, e isso pode ser feito com uma boa massagem, pausas em atividades que exigem muito da concentração, e também uma boa noite de descanso. Isso ajuda seu corpo, e também seu cérebro a relaxar, e assim você voltará a fazer tudo com mais disposição, e sem forçar a memória.

Exercite de todas maneiras sua mente!

Vida longa e com boa memória

Com estas dicas você terá uma memória mais saudável ao longo dos anos, e diminuirá os riscos de perda da memória temporária, que acabam acontecendo com frequência em dias muito agitados de nossa vida.

Resumo: