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Dieta do ovo: como funciona

03/11/2019 20h30m. Atualizado em 02/11/2019 21h10m por:

 

Será que é mais uma moda a dieta do ovo, vamos tentar esclarecer algumas dúvidas.

Primeiramente você deve estar ciente de que uma programação de alimentação deve estar alinhado com as necessidades de cada um, por isso procure um médico.

Funciona basicamente assim, comer um ovo cozido ou pochê antes do café da manha. Também existe aquela dieta em que o ovo deve ser comido antes das três principais refeições: café da manhã, almoço e jantar.

Esse tipo de dieta só serve para aumentar a musculatura e para pessoas que fazem atividade física todos os dias.


Quando comemos ovo antes do café da manhã , por ser rico em vitamina B12, gorduras boas, fonte de proteínas, ele vai ajudar a trazer uma saciedade, pois possui uma digestão mais lenta .


Imagine que quando acordamos nossa glicose está baixa, comendo um carboidrato ele vai se tornar em energia muito rapido,e seu organismo usará muita insulina para levar o açúcar para as células e com isso passara logo a sentir fome.

Quando comemos ovo logo pela manhã o organismo demora mais tempo para fazer digestão então melhora a sensibilidade a insulina e ficamos saciados por mais tempo.


Além do consumo de ovo , podem-se usar cereais , grãos e pães integrais, também trazem saciedade pela grande quantidades de fibras. Como é o caso das frutas em natura principalmente com bagaço , folhas verdes tanto claras como escuras, como também legumes crus.
     

Pacientes com insuficiência renal, insuficiência hepática osteoporose, osteopenia e diabetes devem consultar um médico antes de fazer qualquer tipo de dieta.

Deve se lembrar que o ovo nunca deve ser consumido cru devido risco de contaminação por Bactérias como Salmonela, também deve se evitar o sal quando comer o ovo, pra não ter retenção de agua.


A dieta do ovo funciona basicamente assim, mais é sempre bom, pensar que cada organismo funciona de maneira diferente então procure um especialista e veja o que é melhor para sua saúde e faça sempre exercícios.

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