![](https://www.vaicomtudo.com/wp-content/uploads/2021/10/acucar-maca-1-300x150.jpeg)
Quando alguém inicia uma dieta para emagrecer, não necessariamente precisa abrir mão de comidas gostosas, como é o caso de doces, em especial bolos
Não é necessário ser tão radical e parar de consumir alimentos que gosta, mesmo estando de dieta.
Existem receitas que tem baixo teor calórico, e existem muitas adaptações que você poderá fazer, para que as calorias abaixem.
![](https://www.vaicomtudo.com/wp-content/uploads/2019/09/bolo.jpg)
Bolos combinam muito bem com cafezinho, chá, em festa de aniversário ou mesmo de sobremesa. Eles podem fazer parte de seu cardápio desde que, você ao fazê-lo reduza com alguns ingredientes, o aporte calórico.
Abaixo temos algumas sugestões de como reduzir as calorias de um bolo, sem deixa-lo menos saboroso.
Sugestões:
- Trocar a manteiga por margarina light;
- Usar apenas uma gema no preparo do bolo, caso seja necessário mais ovos, usar apenas as claras, que são menos calóricas;
- Usar leite desnatado;
- Reduzir o açúcar ou usar adoçante;
- Em vez de usar farinha de trigo substituir por farinha de arroz;
- farinha integral ou farinha de aveia (possui mais fibras);
- Trocar as receitas de bolo de chocolate pelos bolos de frutas, mas se estiver com muita vontade use achocolatado light ou chocolate 70% sem açúcar;
- Caso for rechear prefira versões dietéticas;
- Para cobertura do bolo evite chantilly ou nata a base de creme de leite;
- Faça bolos pequenos, para evitar a tentação de comer demais
Receita de Bolo de fuba menos calórico (rende 08 pedaços com 68 calorias cada)
Ingredientes:
- ¼ de xícara de chá de leite desnatado;
- 2 ovos;
- 1 colher de sopa de fermento em pó;
- 1 colher de sopa de margarina light;
- ½ xícara de chá do adoçante de sua preferência;
- 1 colher de erva-doce;
- 1 ½ xícara de fubá;
- Mais 1 ½ xícara de leite desnatado.
Usar forma pequena
Bolo Fit de coco:
![](https://www.vaicomtudo.com/wp-content/uploads/2019/09/bolo-menos-caloria-2.png)